0 kcal

Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Wiek: 18 lat PPM: 2205 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 3043 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2543 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: 209 g Węglowodany: 30 g Tłuszcz: 176 g Dieta wygląda tak: [...]

[...] i po treningu stosować? :) na 100 g 1 porcja (35g) 1651 kJ/ 395 kcal 577 kJ / 138 kcal Białko 77 g 27 g Węglowodany 6 g [...]

[...] jeśli regularnie ćwiczę, może on wzrosnąć np do 1800 Kcal. Czy to prawda? Czy też wtedy rozmawiamy już o CPM? Dla przykładu: Ćwiczę regularnie, więc moje PPM wzrasta do 1800 kcal, i dodatkowo obliczajac CPM wliczam wszystkie aktywności/ćwiczenia? Mam nadzieję, że wyraziłem swoje wątpliwości w sposób zrozumiały;> Będę bardzo wdzięczny za wszelkie [...]

witam podaję moją diete redukcyjną do oceny i korekty dieta jest na -800 kcal, doszedłem do tej liczby stopniowo zmniejszając kcal zaczynając od -200 kcal ale nie przyniosło to większych rezultatów , mam toporny organizm (co jest z tego co mi wiadomo rodzinne) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2l Obwód pasa 94 Obwód [...]

[...] ze 100 kg do 82. Po roku utrzymania wagi i lekkiej zamianie proporcji ciała chciałbym teraz się trochę wyrzeźbić waga ok 86kg wzrost 183 zapotrzebowanie wyszło ok 2800 kcal odjąłem 200 kcal i wyszło 2600 kcal trening planuję 3x w tygodniu siłowy + 30 min bieżnia dodatkowo 2x w tygodniu same aeroby (trening HIIT lub 60 min biegu tlenowego) [...]

[...] ashwaghanda, witaminy, omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowąłem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowaie 2800 kcal (b 2g na kg/ tł 2 g na kg/ ww- pozostałe do wypełnienia kcal 11)przewidziane finanse na cykl :100-200 12) uwagi i sugestie

[...] i jednego z linkow znalezionych na forum). Dzieki inforamcja zawartym tutaj postanowilam ulozyc diete redukcyjna. Z moich wyliczen wynika, ze moje zapotrzebowanie to 1590 kcal. Chcialabym jednak aby ktos rowniez i na to rzucil okiem Moje dane: wzrost 171 waga 67 wsp. aktywnosci przyjelam 1.1, co prawda nie ruszam sie wiele, ale prace mam "na [...]

[...] buraczkow ok. 6 g wegli 22 na noc przed snem Ser Twarogowy półtłusty 150 g = 27,75bialka 4 wegli 7 tluszczu + 10 ml oliwy z oliwek= 9 g tluszczu Suma: 2107,50 kcal 174,84bialka 246,27wegli 45,85 tluszczy ( jak widac sporo brakuje do mojego przeliczniku dlatego proslibym o pomoc w sprawie diety i tego 1 posilku gdyz on jest glowna [...]

[...] efekty, zrzuciłem z 5cm w pasie i ~8-9kg wagi. Można powiedzieć, że moja życiowa forma :) Przez wrzesień trenowałem lajtowo, miałem tydzień przerwy na wakacje i podbijałem kcal. Przez wrzesień przytyłem 1kg, 0 zmian w wyglądzie. Pod koniec września waga wskazywała 89kg. Od 3 tygodni przeszedłem na masę i trening siłowy 5x5 (Madcows). Idzie [...]

[...] PULL: -MC -MC rwaniowy -uginanie nog leżąc -podciaganie nachwyt -wiosło hantla -uginanie ze sztanga -szrungsy/facepull brzuch wpada przy fbw b i pull łyda przy fbw a i push Micha DNT 2550 kcal BWT: 160/150/150 DT 2900 kcal BWT: 150/400/70 Dziennik w dziel activlab bo biore teraz bcaa i kreatyne tej firmy i licze na wsparcie szeryfa Pawła

[...] na tyle że postanowiłem przymasować. Ze względu na siedzący tryb życia (jestem kierowcą ciężarówki) i pozostałe cechy, mój dietetyk wyliczył zapotrzebowanie na poziomie 2400 kcal, przy redukcji ucinałem po 200-300 i ok, ale co w sytuacji gdy chciałbym zwiększyć kalorie? Chodzi mi o to że na co dzień zwykle mam zero ruchu, jedynie w dni treningowe [...]

170cm / 88kg. Mężczyzna - 20 lat. Endomorfik. Push & Pull x3 + aero. Zapotrzebowanie= 24*88*1,2 + 250 ( endo ) = ~2800 kcal. Low Carb: I. 9:00 - przedtreningowy Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300 ml Twaróg chudy 100g Banan cały ( około 100g ). 10:00 -Trening - rower + siłownia + rower ( dojazd i powrót z siłowni ) = 40 + 60 + 40 = 60 minut [...]

Dieta na redukcje- zapotrzebowanie dzienne-2726 B-221 WW-288 T-77. Sniadanie I- Mleko 0,5%-250g Płatki kukurydziane-35g Sok marchwiowo-jabłkowy-250g B-12,42g T-2,88g WW-72,76g Kcal-343 Sniadanie II- Chleb żytni razowy-80g Margaryna-20g Udo kurczaka-100g Pomidor-50g B-21,75g B-25,66g WW-43,08g Kcal-473,1 Posiłek I- Mleko 0,5% tłuszczu-250g B-8,75g [...]

[...] rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Wartość odżywcza w 100 g proszku: Wartość energetyczna 1520 kJ 611 kJ / 363 kcal 146 kcal Białko 82,0 g Węglowodany 2,0 g Tłuszcz 3,0 g Lecytyna 17,0 mg w tym: --- Cholina 3,9 mg --- Inozytol 2,3 mg Tauryna 400,0 mg L-glutamina 200,0 mg [...]

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080117134805.jpg Protein 92+ jest odżywką białkową doskonałej jakości, polecaną przede wszystkim sportowcom oraz wszystkim, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny lub ich codzienny jadłospis jest ubogi w białko. Protein 92+ wspiera aktywny tryb życia. Pozwala na przeprowadzanie wydajnych procesów [...]

[...] , mam 46 lat , 183 cm wzrostu , 104 kg wagi.. Dziennie robie okolo 6 tys do 8 tys krokow . trening silowy 2 razy w tygodniu ( Fullbody) - Spalam na treningu okolo 700 - 800 kcal. A. Od 3 tygodni Dziennie zjadam okolo 2500 - 2900 kcal ( Bialko 130 g , W=Tłuszcze okolo 90 g , Wegle okolo 250 g ) B.Wczesniej zjadalem Dziennie okolo 1700 - 1900 kcal [...]

[...] z ciekawosci ja stosowałem przy bf 18% efekty były niezadawalające i porównywalne do najprostrzej diety redukcyjnejz niewielkim obcieciem kalorii typu 200-300 kcal.. Podobnie z trzecia niedogodnosci w wiekszosci wynikajace z checi otrzymania blyskawicznych wyników.wchodzi się na 50% zapotrzebowania kalorii i przewaznie po [...]

[...] (przeważnie leśne, czego w Szczecinie nie brakuje) po min. 50 km. Dodatkowo codzienne dojeżdzanie na zajęcia rowerem co daje jakieś 10 km Dieta : Narazie będę leciał 2600 kcal w DNT oraz 3000 kcal w DT Wymiary : Wzrosy : 195 cm Waga : 100 kg Barki : 133 cm Klatka : 118 cm Pas : 92 cm Biodra : 108 cm Udo : 63 cm Łydka : 43,5 cm Biceps : 37,5 cm [...]

[...] na basenie piątek: 16 x nogi, 10-12 x barki Dieta: Od wtorku 31 maja. Dzienne zapotrzebowanie na podstawie kalkulatora na stronie potreningu.pl wyliczyłem na poziomie 3500 kcal. Obecnie trzymam około 2800 kcal z czego: Białka ~ 180 g Węgle ~ 290 g Tłuszcze ~ 90 g Śniadania z przewagą węgli jeśli ćwiczę rano, z przewagą tłuszczy jeśli po [...]

[...] zrzucać. Staż na siłce wynosił pół roku przed tą 4-miesięczną przerwą, teraz za dwa tygodnie wracam do Polski i znowu zaczynam z siłownią. Według obliczeń i po odjęciu 500 kcal bo ma być to redukcja wyszło mi że mam spożywać około 2300 kcal dziennie. Oto dzienny rozpis posiłków które ułożyłem: 1 posiłek 4 jaja gotowane lub jajecznica z nich 25g [...]